最新瑜伽ppt教学讲义PPT哈他瑜伽（Hatha Yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。 它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所 熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸 和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系 统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏 的呼吸和开发身体潜能。

　　流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是 哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于 两者之间。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜 伽半年以上。不建议初学者，体弱多病者练习。流瑜 伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短 暂休息，以保存体力，因动作是固定的米乐M6，好比固定流程， 所以对锻炼耐心很有帮助。

　　1、禁制：人与社会的行为准则 ①不能杀生 ②不说谎，讲诚信 ③不偷懒 ④要自律 ⑤无贪欲 ⑥不占有 ⑦不伤害自己 ⑧不做对他人有伤害的事情 ⑨不使用暴力 ⑩做对个人生活有意义的事情

　　艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。姿势的稳定能够 促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。适 合，身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。

　　其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫 枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。 也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体 程度的学员同样受益。 艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可 以磨练毛躁的性情。过于依赖器械道具的一个不良后果是 培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习 这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工 具而不是终生依赖。

　　挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改 善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到 身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信 人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生 活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性 的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　2、遵行：自身的一种行为准则 ①洁身、洁净自身的内外洁净 ②要知足 ③任何时候、任何环境都要给自己一个目标，去实现 ④自我批评或自省 ⑤有信仰

　　瑜伽起源于古印度，距今有五千多年的历史文化被人 们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山 麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中身心时，无意 中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保 持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是 古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验， 创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些 姿势历经了几多年的钻研归纳，逐步衍化出一套理论完整、 确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说， 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每 天的生活哲学。瑜伽的练习目标是达到对自身心灵的良好 理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官。瑜伽教给人们的 治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十 四节气，通过不同的瑜伽体位调节的动态平衡，将瑜 珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国 质，满足人所有的养生智慧最终是离不开阴阳平衡的，而 一年中春夏为阳、秋冬为阴。